আপনার উপযুক্ত বালিশ বেছে নেওয়ার পাশাপাশি, আপনি কীভাবে আপনার বালিশ ব্যবহার করবেন সেদিকেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে।
❶ বালিশের উপরে অসিপুট নিয়ে ঘুমানোর সময়, কাঁধগুলিকে বালিশের উপর সামান্য হেলান দেওয়া উচিত এবং মাথার পিছনে বালিশের কেন্দ্রের শীর্ষে রাখতে হবে, যা ঘুমের ভঙ্গি স্থির করতে পারে, এড়িয়ে চলুন শক্ত ঘাড়, এবং শরীরের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা বজায় রাখে।
❷ বালিশের মাঝখানে চ্যাপ্টা করুন যদি কম স্থিতিস্থাপকতাযুক্ত বালিশের মূল উপাদান ব্যবহার করা হয় তবে আপনি বালিশের মাঝখানের অংশটি সঠিকভাবে চ্যাপ্টা করতে পারেন এবং বালিশটি যেখানে রাখা হয়েছে সেখানে ঘাড় তুলতে পারেন, যাতে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সামনে বা পাশে বাঁকানো না হয়। , যাতে আপনি সকালে উঠতে পারেন।ঘাড়ে ব্যথা নেই।
❸ উপযুক্ত বালিশের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যদি আপনি মনে করেন যে বালিশের উচ্চতা ঠিক নয়, আপনি আপনার কাঁধের নীচে একটি তোয়ালে রাখার চেষ্টা করতে পারেন (যখন এটি খুব বেশি হয়) বা বালিশে একটি তোয়ালে রেখে (যখন এটি খুব কম হয়) খুঁজে পেতে পারেন। সবচেয়ে আরামদায়ক বালিশ উচ্চতা.
❹ সহায়ক বালিশের যাদুকর ব্যবহার পিঠের উপর শুয়ে থাকার সময়, আপনি হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রাখতে পারেন যাতে গদিটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং নিতম্বকে সমর্থন করতে পারে;পাশে শুয়ে থাকার সময়, পায়ের মাঝখানে একটি নরম এবং সমতল বালিশ স্যান্ডউইচ করুন যাতে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড সোজা অবস্থায় বজায় থাকে।
যেহেতু প্রত্যেকের সার্ভিকাল মেরুদণ্ড আলাদা, তাই আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন একটি স্বাস্থ্যকর বালিশ খুঁজে পেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে।তবে এটি মূল্যবান, যখন আপনার কাছে একটি ভাল বালিশ থাকে, তখন এটি মনের একটি অতিরিক্ত শান্তি।
পোস্টের সময়: জুলাই-০৪-২০২২